21日来例假的运程是女性生理周期中的一个重要时刻，在这个时期，女性身体会发生一系列的变化，这对于每一位女性来说都是非常普遍的现象。
在这个时期，女性可能会经历一些身体上的不适，比如头痛、腹痛、乳房胀痛等等，这些都是因为月经周期中卵巢产生的荷尔蒙水平下降导致的。
与此同时，女性的情绪也可能会出现变化，比如易怒、抑郁等等情况。
为了应对这些变化，女性需要注意一些生活习惯的调整。
首先，女性需要保持良好的饮食习惯，避免食用过多的刺激性食物，比如油炸、辛辣等等。
其次，女性可以适量地进行一些轻度运动，比如散步、瑜伽等等，帮助身体放松。
此外，适当地进行放松和休息，有助于减轻身体的不适症状。
虽然21日来例假会带来一些不便，但是女性也可以通过一些调整，帮助身体更好地应对这种变化。
在这个月经周期中，关注自己的身体变化，保持良好的生活习惯，对女性的健康和生活质量都有着重要的影响。