八字拉力开肩是一种运动方法，又称为八字伸展运动。
它可以让我们的肩膀得到充分的拉伸和放松，从而缓解日常生活和工作中的肩周疼痛和肌肉僵硬的问题。
下面是具体的操作方法： 1. 双手自然垂放，然后抬起右手，同时将左手放在背后，用右手的手指向后面垂直下拉，肩膀向上提，并保持10秒钟。
2. 换左右手，将右手放在背后，用左手手指向后下拉，肩膀向上提，并保持10秒钟。
3. 双臂向前自然垂放，然后将双臂向两侧下拉，保持肩膀自然放松，并让胳膊成一个八字形状，保持10秒钟。
如果每天坚持做这种运动，肩部问题会得到有效解决。
同时，拉力开肩还可以缓解颈椎和背部压力，增强心肺功能，促进全身血液循环。
但是，要注意力度不能太大，否则会引起肩膀的受伤。
总之，八字拉力开肩是一种非常适合大家日常健身的运动。
只要坚持每天做一点点，肩部问题会逐渐得到缓解，身体健康也会越来越好。